Benefícios da água de côco
No calor, merecemos uma bebida bem refrescante e que não deixe de nos fornecer nutrientes importantes! ⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
A água de coco é incluída como uma bebida muito refrescante, que ajuda a nos manter hidratados e possui boas fontes de nutrientes. ⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Além disso, a água de coco contém antioxidantes que protegem as células dos danos causados pelos radicais livres. ⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Também tem benefícios contra a diabetes, pois é uma boa fonte de magnésio que auxilia no processo de redução dos níveis de açúcar no sangue. ⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Na época de festividades, férias, calor, praia e piscina, mantenha o corpo hidratado.
Como controlar minha fome?
Sentir fome toda hora pode estar ligado às preferências alimentares. Por isso, é muito importante entender como uma alimentação pode afetar seu estado de plenitude. ⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Os carboidratos refinados estão presentes na maioria das escolhas alimentares das pessoas. Eles são uma das opções de alimentos que menos promove saciedade. Muitos se enganam quando buscam perder peso e escolhem alimentos ricos em carboidratos e com pouca gordura por achar que ajuda na perda de gordura.⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Sendo assim, faça escolhas conscientes! Dê preferência aos carboidratos mais complexos, pois eles são mais ricos em fibras. Isso irá mantê-lo saciado por mais tempo do que os carboidratos refinados. .⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Nos lanches, é importante adicionar alimentos fonte de proteínas e gorduras saudáveis. Esses dois macronutrientes também auxiliam na redução da fome e deixam você mais saciado.⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Por isso, a qualidade nutricional do alimento é muito mais importante do que a contagem de calorias. Modifique sua alimentação e o estilo de vida! Estes dois fatores serão muito mais eficazes no equilíbrio da fome.
- Published in Blog
Creatina e Whey
Conheça mais sobre essa dupla dinâmica!
Creatina e Whey Protein são dois suplementos esportivos populares, com uma grande quantidade de dados que respaldam sua eficácia. Embora seus efeitos sejam semelhantes em alguns aspectos, eles são compostos diferentes que funcionam de maneiras distintas.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
A creatina é um composto orgânico que, quando tomado como suplemento, pode ajudar a aumentar a massa muscular, a força e o desempenho no exercício. Whey Protein é uma proteína láctea comumente consumida com exercícios de resistência para aumentar a massa e força muscular.⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Mas afinal, devo consumi-los juntos?⠀Para saber se você tem indicação de tomar ambos os suplementos consulte um profissional!
Açúcar e ansiedade
Se você lida com a ansiedade, sabe como pode ser desastroso consumir açúcar. Ele pode enfraquecer a capacidade do seu corpo de responder ao estresse, o que pode desencadear sua ansiedade e impedir que você lide com a causa do estresse.⠀
⠀
Mas por que o açúcar causa esse problema? Depois de comer muito açúcar, seu corpo libera insulina para ajudar a absorver o excesso de glicose na corrente sanguínea e estabilizar os níveis de açúcar no sangue. Isso é bom, certo? Não necessariamente!⠀
Eis o porquê: Uma pico de açúcar faz seu corpo trabalhar duro para voltar aos níveis normais. Esta montanha-russa de altos e baixos pode fazer você se sentir nervoso, irritado e esgotado.⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Se você tem ansiedade ou depressão, esses sintomas provavelmente são aqueles com os quais você já lida diariamente. O açúcar vai exacerbá-lo! . A retirada brusca do açúcar também não é agradável. Pode causar efeitos colaterais graves, como ansiedade, irritabilidade, confusão e fadiga. Isso levou os especialistas a analisarem como os sintomas de abstinência do açúcar podem se assemelhar aos de certos medicamentos.
Diabético pode ingerir álcool?
O álcool é uma substância altamente calórica, por possuir grandes quantidades de carboidrato em sua composição.⠀Nos diabéticos, além de alterar os níveis de glicose, a ingestão de bebidas alcoólicas pode piorar o quadro de neuropatia diabética e levar à hipoglicemia.⠀O consumo é permitido, mas é essencial que seja feito com MODERAÇÃO, no máximo uma dose por dia para mulheres e duas doses por dia para os homens. Lembrando que uma dose de bebida equivale a 350 ml de cerveja, 150 ml de vinho ou 45 ml de bebida destilada.⠀A Sociedade Brasileira de Diabetes recomenda que os pacientes com diabetes evitem bebidas alcoólicas doces e com alto teor de carboidratos. Bebidas destiladas e vinhos mais secos são preferíveis, mas é importante ter atenção à quantidade e sempre ingerir álcool acompanhado de alimentos.⠀Também é importante monitorizar a glicose durante o período de consumo do álcool e nas horas subsequentes.⠀
Tenha um consumo consciente!
Como armazenar a insulina?
Dentre os cuidados com o tratamento do Diabetes, tem um deles que por vezes é pouco valorizado, mas é muito importante: o armazenamento da Insulina. Os frascos e as canetas de insulina (quando armazenado na geladeira e fechados) estarão bons para uso até o dia da validade. Os frascos que já foram abertos e armazenados em geladeira devem ser usados dentro de 28 dias. Depois de abertas, as canetas de insulina podem ser deixadas a temperatura ambiente (menor que 30 graus) por 30 dias (com exceção a Detemir que pode ficar até 42 dias) . É importante sempre manter a insulina longe da luz e do calor! ⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
A insulina dentro da geladeira precisa de alguns cuidados especiais : ⠀
– Evite colocar a insulina na porta (nesse local há maior variação de temperatura e movimento) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
– De preferência, deixe a insulina na parte de baixo da geladeira, entre 2°C e 8°C.⠀
– Para evitar que a insulina congele, pois perderá sua função.⠀
– Para evitar que a insulina caia da geladeira e quebre, armazene em potes dentro da geladeira.⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Guardando direitinho e fazendo a aplicação correta, você terá mais êxito no tratamento!
“O café da manhã é a refeição mais importante do dia.”
Você já ouviu essa expressão?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
A frase no começo desse post foi criada em 1944 por uma agência de publicidade, buscando promover o consumo de cereal.⠀O tempo foi passando, e a origem da frase foi esquecida ao longo do tempo, mas o conceito está aí.⠀Já parou pra pensar o que acontece no seu organismo ao nos alimentarmos logo ao acordarmos? Algumas pessoas tem o hábito de ingerir pães, leite, biscoitos, bolachas, bolos e até mesmo leite. Dessa forma enchemos nosso corpo com glicose e por consequência, insulina.⠀Além disso, com a liberação de insulina, inibimos a ação dos hormônios lipolíticos, responsáveis pela queima de gordura.⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Mas e se você não quer parar de tomar café por enquanto, o que fazer? Vamos as dicas:⠀
– Tente transições, ou seja, acorde e tente ficar algum tempo sem alimentação, começando com 30 minutos, 60 minutos e por aí vai. ⠀
– Evite pães, tapiocas e, principalmente o glúten. Aposte em proteínas e gordura animal.
O poder do abacate
O Abacate favorece o processo de emagrecimento, promove maior saciedade devido à presença de fibras e gorduras boas, auxilia também na ação da insulina controlando os níveis de glicose sanguínea e, consequentemente, o acúmulo de gordura.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Além disso, possui ação antioxidante, auxilia na redução do colesterol, previne doenças cardiovasculares e promove um funcionamento correto do intestino.⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Essas são apenas algumas das inúmeras propriedades presentes no abacate! ⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Que tal começar a se aventurar com essa deliciosa fonte de saúde?
Hipersensibilidade Alimentar
Ser obrigado a maneirar em um alimento ou cortá-lo de vez do cardápio vem se tornando uma realidade para cada vez mais gente. A Associação Brasileira de Alergia e Imunologia (Asbai) revelou, em 2018, que aproximadamente 20% da população apresenta intolerância a algum ou alguns alimentos.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
A intolerância alimentar é caracterizada por uma resposta imune permeável, que pode ser causada pela dieta hiperácida relacionada à flora intestinal, medicação, infecções, estresse e outros fatores. Os sintomas podem ser os mais diversos como problemas gastrointestinais, dermatites, dores articulares, enxaqueca, entre outros e, podem surgir depois de alguns dias após a ingestão do alimento.
Nódulo X Cisto: Entenda a dferença
Os cistos são nódulos que contém líquido em seu interior, e quando são constituídos apenas por líquido, são 100% benignos.⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Já os nódulos sólidos são constituídos por “massa”, formada por células e tecido fibroso. São na sua grande maioria benignos, mas chamam a atenção quando palpáveis, endurecidos e fixos às estruturas vizinhas, devendo ser investigados. Os nódulos que aparecem após a menopausa também são importantes, bem como os que aumentam rapidamente.⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
A mamografia e ultrassonografia mamária são os exames indicados para avaliação.⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Procure seu mastologista, profissional indicado para avaliação da saúde das mamas.