Sono e obesidade: existe relação?
Vários estudos apontam que existe uma relação entre privação do sono e ganho de peso. Mas por que?
Um dos principais motivos é que a falta do sono altera o metabolismo, diminuindo o hormônio da saciedade (leptina) e aumentando o hormônio da fome (grelina).
Você se sente mais cansado, sem ânimo para fazer exercícios, o corpo gasta menos energia, o desejo por alimentos com alta densidade energética é maior e o peso aumenta, criando um ciclo vicioso.
Criar uma rotina para desligar e descansar no mesmo horário todos os dias é uma boa forma de regular o sono, que deve ser de 6 a 8 horas, em adultos, para que a recuperação seja completa.
- Published in Blog
5 motivos para dormir bem
O sono é extremamente importante para a saúde e bem estar físico, mental e emocional. Além de renovar as forças e revigorar os ânimos, conheça outros 5 benefícios de uma boa noite de sono.
– Potencializa a memória
Durante o sono o cérebro filtra as informações acumuladas, guardando o importante (como o que foi aprendido) e descartando o supérfluo.
– Melhora o humor
Ocorre uma redução na produção de cortisol (o hormônio do stress), e o bom humor aumenta.
– Evita a obesidade
O hormônio da saciedade (Leptina) é produzido durante o sono, motivo pelo qual passamos a noite inteira sem sentir fome. Pessoas com insônia sentem mais fome, pois produzem menos hormônio.
– Evita problemas cardíacos
A redução dos níveis de stress no período de repouso ajuda a evitar doenças cardiovasculares.
– Melhora a pele
A privação de sono causa palidez, rugas e olheiras que são suavizadas durante o sono.
- Published in Blog
5 sintomas da deficiência de ferro
O ferro mineral é indispensável para a saúde, ele é responsável por produzir a hemoglobina, ou glóbulos vermelhos, que transportam o oxigênio pelo corpo.
A deficiência de hemoglobinas faz com que os tecidos e músculos não recebam energia suficiente, levando à anemia.
Os principais sintomas são:
Cansaço incomum: falta de oxigênio nos tecidos do corpo, gerando menos energia.
Falta de ar: o corpo não consegue transportar oxigênio para os tecidos.
Dores de cabeça e tonturas: não há oxigênio suficiente chegando ao cérebro.
Palidez no rosto, pálpebras e unhas: níveis baixos de glóbulos vermelhos.
Palpitações cardíacas: o coração é forçado a trabalhar mais rápido para transportar oxigênio.
Ao notar a presença desses sintomas, procure um endocrinologista. Grande parte dos casos é de fácil tratamento através de uma dieta rica em ferro ou suplementos se o médico julgar necessário.
- Published in Blog
Mitos e verdades: Reposição de Testosterona em Mulheres
– É um hormônio masculino.
Mito!
– Aumenta a libido.
Verdade!
– Masculiniza a mulher.
Mito!
– Melhora a disposição, energia e saúde do coração.
Verdade!
– Engrossa a voz da mulher.
Mito!
– Entre os 20 e 40 anos, as mulheres perdem 50% da produção de testosterona.
Verdade!
A testosterona é um hormônio produzido pelo corpo feminino em quantidades mais baixas que no corpo masculino. Hoje desvendamos alguns mitos e verdades sobre esse hormônio.
A deficiência de testosterona na mulher causa alguns sintomas, como:
– Cansaço;
– Mudança de humor;
– Ganho de peso;
– Redução de libido;
– Perda de memória;
– Perda de massa óssea;
– Depressão;
– Insônia.
- Published in Blog
Usei anabolizantes, o que fazer após o ciclo?
Muitos pacientes optam por utilizar esteroides anabólicos androgênicos (EAA) com intuito de acelerar o ganho de massa muscular e performance. Muitos utilizam fármacos advindos do mercado “underground” (ilegal) que podem conter outras substâncias com risco potencial maior ainda à saúde. ⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ao finalizar um ciclo com EAA é extremante comum a supressão da produção natural de testosterona (e espermatozoides) por bloqueio do eixo (queda do LH e FSH ), desregulação do estradiol dentre outros. O termo usado para descrever essa condição é HIPOGONADISMO INDUZIDO PELO USO DE ESTEROIDES Anabólicos androgênicos. (ASIH – sigla em inglês)⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Procurar um médico de confiança para avaliar e tratar essa condição deve ser a regra! Nós endocrinologista estamos aqui para isso, resgatar o máximo de saúde e qualidade de vida, não para meramente condenar e negligenciar uma condição tão prevalente.⠀
Como a endorfina age em nosso corpo?
A chamada endorfina se caracteriza por ser uma substância natural, que é produzida pelo cérebro, mais precisamente na glândula hipófise, carregando potente ação analgésica. ⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ao ser liberada, ela estimula uma sensação de bem-estar, provocando uma melhora no humor.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
O processo de produção e liberação desta substância acontece durante e depois de uma atividade física, dependendo das características e intensidade do exercício praticado.
Diabetes na infância
Quando o assunto é crianças e adolescentes com diabetes, a educação e a precaução são sinônimas de um futuro saudável e seguro! ⠀
Cuidar da saúde dos pequenos é muito importante e ajuda a evitar complicações no futuro. O diabetes tem se tornado uma doença comum atualmente. Cerca de 10 milhões de pessoas tem a doença no Brasil. ⠀
É importante identificar os sintomas. Alguns são caracterizados pelo excesso de sede e de urina, e pela perda de peso. Fique atento se seu filho vai ao banheiro com frequência durante a noite ou se acorda para beber água no decorrer da madrugada.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
O acompanhamento médico com o Endocrinologista é fundamental!
Fome noturna
Você também tem a famosa fome noturna? Conheça as possíveis causas dessa modalidade:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
– Falta de alimentos que dão saciedade durante o dia – principalmente fibras, proteínas e gorduras (nessa ordem) – quanto menos fibra você ingere durante o dia, maior o apetite á noite.⠀
– Outra causa da fome noturna é noite mal dormida: já viu um segurança noturno sem barriga? (Se ainda não tem vai ter!) isso ocorre porque um sono ruim faz aumentar o apetite no dia seguinte. Durma bem e controle sua fome com mais facilidade á noite. Simples assim.
Açúcar e ansiedade
Se você lida com a ansiedade, sabe como pode ser desastroso consumir açúcar. Ele pode enfraquecer a capacidade do seu corpo de responder ao estresse, o que pode desencadear sua ansiedade e impedir que você lide com a causa do estresse.⠀
⠀
Mas por que o açúcar causa esse problema? Depois de comer muito açúcar, seu corpo libera insulina para ajudar a absorver o excesso de glicose na corrente sanguínea e estabilizar os níveis de açúcar no sangue. Isso é bom, certo? Não necessariamente!⠀
Eis o porquê: Uma pico de açúcar faz seu corpo trabalhar duro para voltar aos níveis normais. Esta montanha-russa de altos e baixos pode fazer você se sentir nervoso, irritado e esgotado.⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Se você tem ansiedade ou depressão, esses sintomas provavelmente são aqueles com os quais você já lida diariamente. O açúcar vai exacerbá-lo! . A retirada brusca do açúcar também não é agradável. Pode causar efeitos colaterais graves, como ansiedade, irritabilidade, confusão e fadiga. Isso levou os especialistas a analisarem como os sintomas de abstinência do açúcar podem se assemelhar aos de certos medicamentos.
O poder do abacate
O Abacate favorece o processo de emagrecimento, promove maior saciedade devido à presença de fibras e gorduras boas, auxilia também na ação da insulina controlando os níveis de glicose sanguínea e, consequentemente, o acúmulo de gordura.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Além disso, possui ação antioxidante, auxilia na redução do colesterol, previne doenças cardiovasculares e promove um funcionamento correto do intestino.⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Essas são apenas algumas das inúmeras propriedades presentes no abacate! ⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Que tal começar a se aventurar com essa deliciosa fonte de saúde?
- 1
- 2