Dia Mundial da Diabetes
A diabetes é um conjunto de doenças provocadas pela falta de insulina ou incapacidade do organismo de utilizá-la adequadamente. A insulina é o hormônio responsável por controlar os níveis de glicose (açúcar) no sangue, e sua falta causa a hiperglicemia.
Esse desequilíbrio causa danos em órgãos e tecidos, podendo prejudicar os olhos, nervos, coração e vasos sanguíneos. E, no pior dos casos, pode levar à cegueira, infartos e amputações.
Os hábitos e estilo de vida são os principais aliados contra a diabetes: alimentação saudável, evitar massas, doces e gorduras, prática regular de atividades físicas, controle do peso e do estresse.
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Como saber se tenho diabetes?
É importante saber que existem dois tipos principais de diabetes.
O tipo 1 está relacionado ao sistema imunológico por fatores genéticos e os sintomas costumam surgir na infância e adolescência. Corresponde a 10% dos casos.
O tipo 2 está relacionado, principalmente, ao estilo de vida não saudável: alimentação, sedentarismo e sobrepeso. Costuma surgir na vida adulta ou na adolescência, e corresponde a 90% dos casos.
Ou seja, a maior parte dos casos são consequências de maus hábitos que poderiam ser evitados com alimentação saudável e prática de atividades físicas.
Ao perceber os sintomas, procure um endocrinologista para realizar os exames necessários.
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Alimentos que ajudam a regular o açúcar no sangue
A dieta é um item fundamental na manutenção dos níveis saudáveis de glicose em pacientes com diabetes ou pré-diabetes. Por isso trouxe alguns alimentos que ajudam nessa tarefa:
Abacate: rico em gorduras boas, combate a resistência à insulina.. Deve ser consumido sem açúcar refinado por ser muito calórico.
Aveia: aumenta a saciedade, retardando a absorção de glicose pelo sangue, ajudando a equilibrar a glicemia.
Oleaginosas: nozes, castanhas e amêndoas são fontes de gorduras boas que ajudam a regular a glicemia e no equilíbrio dos níveis de colesterol.
Peixes gordurosos: peixes como salmão, atum, sardinha e cavalinha são ricos em ômega-3.
Vegetais crucíferos: brócolis, couve-flor, couve-manteiga, rúcula, etc., são alimentos ricos em vitaminas, minerais e substâncias antioxidantes e anti-inflamatórias.
Vale lembrar que é importante fazer o acompanhamento médico para te ajudar com as necessidades específicas do seu caso.
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Substitutos do açúcar: conheça algumas opções
Conhecido como um dos grandes vilões da saúde, o açúcar em excesso pode ocasionar a obesidade ou sobrepeso e o surgimento de doenças como a diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares e até o câncer. ⠀
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Conheça alguns dos substitutos do açúcar branco refinado que podem ajudar a saúde:⠀
– Mel;⠀
– Stevia;⠀
– Xilitol;⠀
– Açúcar mascavo;⠀
– Açúcar demerara;⠀
– Açúcar de coco.⠀
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No caso de doenças, é importante consultar um médico ou nutricionista. ⠀
“Minha insulina está alta, estou com diabetes?”
A insulina é um hormônio produzido pelo pâncreas e sua função é baixar a glicose: levando-a do sangue para o músculo, bloqueando a síntese e liberação hepática e reduzindo a absorção renal do açúcar.⠀
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Quando um individuo com dieta desbalanceada em seus nutrientes, com elevado consumo de carboidratos complexos (dos alimentos), refinados (açúcares e doces etc) e adota hábitos sedentários, vida estressante, certamente irá ocorrer ganho de peso.⠀
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Notem que este é um processo que pode durar anos por força dos hábitos. Para compensar o aumento do IMC, o pâncreas secreta mais e mais insulina numa pessoa que com aqueles hábitos causará mais ganho de peso. E então chega o dia que a insulina deixa de estabilizar os níveis de glicose, e começa a ocorrer o pré diabetes e diabetes.⠀
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Portanto, isoladamente, a insulina só dá uma ideia da preferência alimentar da pessoa, e nunca se deve dizer que alguém está diabética porque ela está elevada.
Coronavírus x Doenças Endócrinas
Existe relação entre as doenças de natureza endócrina e o Coronavírus?
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Até o momento, podemos citar como grupo de risco os diabéticos e obesos. ⠀
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De qualquer forma, mantenha seu tratamento corretamente. Não deixe de tomar as medicações por conta própria e lembre-se, fazendo parte de grupo de risco ou não, fique em casa!
“Meu diabetes está controlado, ainda faço parte do grupo sujeito a complicações do Covid?”
É de suma importância nos mantermos informados do contexto em que estamos inseridos. Recentemente comentei sobre a relação do Coronavírus e da Diabetes. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Afinal, ainda faço parte do grupo de risco tendo a Diabetes controlada?
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De acordo com a ADA (American Diabetes Association), se sua glicemia está dentro do alvo estabelecido pelo seu médico, e não há complicações do diabetes (como retinopatia ou doença renal do diabetes, por exemplo), o risco de complicações é PRATICAMENTE igual ao de quem não tem Diabetes!⠀
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Portando, é de suma importância manter esse controle. Mantenha as medidas preventivas de toda forma!
Diabetes na infância
Quando o assunto é crianças e adolescentes com diabetes, a educação e a precaução são sinônimas de um futuro saudável e seguro! ⠀
Cuidar da saúde dos pequenos é muito importante e ajuda a evitar complicações no futuro. O diabetes tem se tornado uma doença comum atualmente. Cerca de 10 milhões de pessoas tem a doença no Brasil. ⠀
É importante identificar os sintomas. Alguns são caracterizados pelo excesso de sede e de urina, e pela perda de peso. Fique atento se seu filho vai ao banheiro com frequência durante a noite ou se acorda para beber água no decorrer da madrugada.
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O acompanhamento médico com o Endocrinologista é fundamental!
Por que diabéticos estão mais vulneráveis ao Coronovírus?
Os diabéticos estão entre os grupos mais vulneráveis ao novo coronavírus por dois motivos principais: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1- Excesso de glicose no sangue ⠀⠀
2- Tendência a inflamação ⠀⠀
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Essas duas condições impedem que o sistema imunológico responda adequadamente a infecções por vírus e bactérias.⠀⠀
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Segundo relatórios da Organização Mundial de Saúde (OMS) e do Ministério da Saúde, quem tem Diabetes está entre os mais suscetíveis à Covid-19. ⠀⠀
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Os principais fatores que explicam a vulnerabilidade são:⠀⠀
– O excesso de açúcar no sangue dificulta o combate a doenças⠀⠀
– O processo de inflamação é mais acentuado nos diabéticos⠀⠀
– Devido ao sistema imunológico comprometido de quem tem diabetes, alguns sintomas da infecção por coronavírus demoram a aparecer⠀⠀.
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O controle da glicemia (índice de açúcar no sangue) é a medida mais eficaz para proteger diabéticos de infecções. Outras orientações são a dieta balanceada e a atividade física constante, além de tomar vacinas para outras infecções virais e bacterianas.⠀
Hipersensibilidade Alimentar
“Julia comeu um macarrão domingo á noite, terça feira ela teve dor de cabeça.” “Flávio fez uma festa com queijos e vinhos no sábado, domingo pela manhã acordou mais inchado.” “Ana comeu um pão com manteiga e três dias depois apareceram manchas vermelhas na pele.”⠀
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Diferente da alergia e intolerância – nas quais os sintomas são imediatos – na hipersensibilidade alimentar (ou Alergia Tipo 3) são sinais e sintomas inespecíficos, relacionados a alimentos específicos, que quase nunca são atribuídos a um alimento por ser tardio. ⠀
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Existem mais de 200 sinais e sintomas registrados na medicina de hipersensibilidade alimentar. É causada principalmente pelo aumento da permeabilidade intestinal, fazendo com que atravessem pedacinhos das proteínas dos alimentos para a corrente sanguínea – seu sistema de defesa reconhece essas proteínas como algo ofensivo e inicia um processo de formação de imunocomplexos (anticorpos). Isso deixa seu organismo mais “inflamado”, piorando o funcionamento do metabolismo. ⠀
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O teste Euroline revela quais são os alimentos indicados ao seu organismo e os que você deve se manter longe.