O jejum intermitente interfere no meu ganho de massa muscular?
A resposta é: depende! Seja qual for a estratégia alimentar adotada pelo paciente, todas elas dependem de certos cuidados para que sejam efetivas. No caso do jejum, seguindo certas recomendações adequadas ao seu caso individual, é possível conquistar bons resultados de hipertrofia.
A dica é a seguinte, nos últimos trinta minutos antes do início do jejum, dê preferência a alimentos ricos em proteína de digestão lenta. É o caso de queijos e carne vermelha. Vale lembrar que é de suma importância que você coma antes de qualquer exercício que exija resistência física. Por isso, praticá-los durante o jejum é uma terrível ideia!
O ideal é evitar alimentos ricos em gorduras ou com baixo valor nutritivo. Invista em alimentos saudáveis para adquirir músculos sem acumular gordura.
Reposição hormonal masculina: o que você precisa saber?
As alterações hormonais masculinas podem provocar cansaço, fraqueza, indisposição, diminuição de performance no trabalho, falta de apetite sexual, dificuldade de ereção, entre outros. Acontece que, quando os níveis de testosterona estão desregulados, causam prejuízos na saúde do homem, abrindo espaço para a então reposição hormonal. ⠀
O tratamento pode ser feito de várias formas e oferece benefícios a saúde masculina, como melhora da libido, perda de peso, aumento da massa muscular e da densidade óssea.Vale lembrar que o estilo de vida com uma boa alimentação e a prática de exercícios físicos ajuda muito na melhoria dos sintomas que incomodam os homens!
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Para mais informações, procure um médico especialista!
Reposição hormonal feminina: o que você precisa saber?
Partindo do pressuposto que os hormônios têm um papel importantíssimo na nossa saúde, é normal que algumas alterações neles provoquem mudanças no humor, na libido, na fertilidade e na ovulação.
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Quanto às mulheres que estão na fase reprodutiva, são muito comuns os casos de irregularidades nos ciclos menstruais, como ausência de menstruação ou sangramento excessivo. Para quem está chegando na menopausa, a reposição é muito eficaz no combate dos sintomas tão indesejáveis. ⠀
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Endometriose, puberdade precoce, Síndrome dos Ovários Policísticos e anemia também podem ser tratadas com terapias de reposição hormonal. Vale lembrar que o tratamento dependerá de previa avaliação do médico!
Quais os benefícios do Implante hormonal?
A gama de benefícios deste dispositivo é pra lá de tentadora para o mundo feminino, confira:⠀
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– Reposição hormonal na menopausa/andropausa⠀⠀
– Aumento de massa muscular
– Aumento de libido⠀⠀
– Melhora de celulites
– Suspensão do fluxo menstrual (resultando no fim das cólicas)⠀
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Vale lembrar que deve ocorrer uma análise prévia feita pelo médico. Afinal, existem fatores individuais que podem afetar na utilização do dispositivo.⠀
A TPM afeta sua rotina?
Recentemente fiz um teste com relação aos sintomas da TPM e me impressionei com o número de mulheres que afirmaram sofrer com os incômodos desta etapa. A boa notícia é que existe um dispositivo capaz de ajudar a combater estes sintomas tão desagradáveis.
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Os implantes hormonais são uma ótima opção para quem sofre com a TPM. Ele contém baixas doses hormonais, o que ajuda na não sobrecarga do seu fígado. Dentre os benefícios temos a possibilidade de redução no fluxo menstrual (ou até mesmo a suspenção do período), o que acarreta no fim das cólicas.⠀
Teste Euroline:
A alimentação pode provocar reflexo direto na qualidade de vida de um indivíduo e o fato de optar por alimentos saudáveis, naturais ou lights não necessariamente podem ser benéficos a todos os organismos. Isso é o que mostra o mais recente exame de intolerância alimentar disponível no Brasil.
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A tecnologia alemã do laboratório EUROIMMUN reúne em um exame a possibilidade de identificar, em mais de 200 tipos de alimentos, aqueles que podem causar intolerância em determinada pessoa.
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A intolerância alimentar pode trazer mais de 150 sintomas que na maioria das vezes as pessoas não irão associar com a alimentação. Desta forma, elas passam uma vida inteira manifestando sintomas desagradáveis sem saber a causa.⠀
Usei anabolizantes, o que fazer após o ciclo?
Muitos pacientes optam por utilizar esteroides anabólicos androgênicos (EAA) com intuito de acelerar o ganho de massa muscular e performance. Muitos utilizam fármacos advindos do mercado “underground” (ilegal) que podem conter outras substâncias com risco potencial maior ainda à saúde. ⠀
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Ao finalizar um ciclo com EAA é extremante comum a supressão da produção natural de testosterona (e espermatozoides) por bloqueio do eixo (queda do LH e FSH ), desregulação do estradiol dentre outros. O termo usado para descrever essa condição é HIPOGONADISMO INDUZIDO PELO USO DE ESTEROIDES Anabólicos androgênicos. (ASIH – sigla em inglês)⠀
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Procurar um médico de confiança para avaliar e tratar essa condição deve ser a regra! Nós endocrinologista estamos aqui para isso, resgatar o máximo de saúde e qualidade de vida, não para meramente condenar e negligenciar uma condição tão prevalente.⠀
Como a endorfina age em nosso corpo?
A chamada endorfina se caracteriza por ser uma substância natural, que é produzida pelo cérebro, mais precisamente na glândula hipófise, carregando potente ação analgésica. ⠀
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Ao ser liberada, ela estimula uma sensação de bem-estar, provocando uma melhora no humor.
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O processo de produção e liberação desta substância acontece durante e depois de uma atividade física, dependendo das características e intensidade do exercício praticado.
“Minha insulina está alta, estou com diabetes?”
A insulina é um hormônio produzido pelo pâncreas e sua função é baixar a glicose: levando-a do sangue para o músculo, bloqueando a síntese e liberação hepática e reduzindo a absorção renal do açúcar.⠀
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Quando um individuo com dieta desbalanceada em seus nutrientes, com elevado consumo de carboidratos complexos (dos alimentos), refinados (açúcares e doces etc) e adota hábitos sedentários, vida estressante, certamente irá ocorrer ganho de peso.⠀
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Notem que este é um processo que pode durar anos por força dos hábitos. Para compensar o aumento do IMC, o pâncreas secreta mais e mais insulina numa pessoa que com aqueles hábitos causará mais ganho de peso. E então chega o dia que a insulina deixa de estabilizar os níveis de glicose, e começa a ocorrer o pré diabetes e diabetes.⠀
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Portanto, isoladamente, a insulina só dá uma ideia da preferência alimentar da pessoa, e nunca se deve dizer que alguém está diabética porque ela está elevada.
Anemia por deficiência de ferro
O ferro desempenha um papel fundamental na produção de hemoglobina. Obter as quantidades necessárias evita possíveis doenças como a Anemia.
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A anemia por deficiência de ferro é o tipo mais comum. Quando não há ferro suficiente na corrente sanguínea, o resto do corpo não consegue obter a quantidade de oxigênio necessária.⠀
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Embora a condição possa ser comum, muitas pessoas não sabem que têm esse tipo de anemia. É possível experimentar os sintomas por anos sem nunca saber a causa.⠀
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No caso das mulheres em idade fértil, a causa mais comum de anemia por deficiência de ferro é a perda de ferro no sangue devido à menstruação. Uma dieta pobre ou certas doenças intestinais que afetam a maneira como o corpo absorve o ferro também podem causar anemia por deficiência de ferro.