Anabolizantes x Voz feminina
Os esteroides anabólicos androgênicos (EAA) grandes causadores de mudanças vocais em mulheres. É comum presenciarmos tais mudanças em mulheres, e em muitas das situações, a voz dessa usuária nunca voltará ao normal.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
As mulheres são expostas fisiologicamente a uma quantidade (bem) menor de substâncias androgênicas que o homem, nos quais tais hormônios agem diretamente sobre a laringe e tecidos musculares que atuam sobre a fisiologia vocal, colaborando para que o sexo masculino tenha naturalmente uma voz mais grave que a voz feminina.⠀
Pensem bem antes de utilizar tais substâncias! Não sacrifique a feminilidade por um corpo super sarado. ⠀
Emagrecimento na menopausa
Afinal, na etapa de Menopausa as mulheres não consegue emagrecer? Pesquisas da USP revelam que essa crença não é real, e sim, um mito!⠀Lembre-se, o emagrecimento é uma conseqüência da mudança de hábito.⠀
Idade não é desculpa para não cuidar da sua saúde. Nunca é tarde para recomeçar!⠀
Busque sempre uma alimentação saudável e a prática de atividade física, assim, você terá menos chances de engordar e acumular gordura.
Alimento Fit
É fit ou não é?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
O termo ‘fit’ é muito comum em alimentos considerados menos calóricos, com baixa taxa de gordura, mas no fim das contas é apenas uma palavra bonita para chamar a atenção (marketing). No iogurte fit, por exemplo, são utilizados conceitos comuns de saúde, como ‘menos gordura’, mas consequentemente esse alimento terá alguma maltodextrina escondida, ou suco de maçã, o que são sinônimos de açúcar e que fazem mal. Então, muito cuidado com produtos light, fit, zero, etc… ⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
A dica é sempre consultar o rótulo dos produtos, a tabela nutricional e conferir o que você está prestes a consumir. Não caia em ciladas e tome muito cuidado com os “chás seca barriga”, “farinha seca barriga”, “iogurte fit”, “iogurte termo” e muitos outros. ⠀
⠀
Coronavírus x Doenças Endócrinas
Existe relação entre as doenças de natureza endócrina e o Coronavírus?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Até o momento, podemos citar como grupo de risco os diabéticos e obesos. ⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
De qualquer forma, mantenha seu tratamento corretamente. Não deixe de tomar as medicações por conta própria e lembre-se, fazendo parte de grupo de risco ou não, fique em casa!
Junk food x Quarentena
Notou que está comendo mais nesta quarentena?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Muitas vezes acabamos descontando na comida a nossa ansiedade. E em um primeiro momento, pode até parecer que ajuda, porém, se você come alimentos não saudáveis, logo depois você começa a se sentir mais cansado, mais pesado, aumentando ainda mais a sua ansiedade.⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Procure comer alimentos leves e saudáveis. Cuide do seu corpo e da sua imunidade. Isso vai te deixar com mais tranquilidade e forças para encarar tudo o que está acontecendo.
Hipersensibilidade Alimentar
“Julia comeu um macarrão domingo á noite, terça feira ela teve dor de cabeça.” “Flávio fez uma festa com queijos e vinhos no sábado, domingo pela manhã acordou mais inchado.” “Ana comeu um pão com manteiga e três dias depois apareceram manchas vermelhas na pele.”⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Diferente da alergia e intolerância – nas quais os sintomas são imediatos – na hipersensibilidade alimentar (ou Alergia Tipo 3) são sinais e sintomas inespecíficos, relacionados a alimentos específicos, que quase nunca são atribuídos a um alimento por ser tardio. ⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Existem mais de 200 sinais e sintomas registrados na medicina de hipersensibilidade alimentar. É causada principalmente pelo aumento da permeabilidade intestinal, fazendo com que atravessem pedacinhos das proteínas dos alimentos para a corrente sanguínea – seu sistema de defesa reconhece essas proteínas como algo ofensivo e inicia um processo de formação de imunocomplexos (anticorpos). Isso deixa seu organismo mais “inflamado”, piorando o funcionamento do metabolismo. ⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
O teste Euroline revela quais são os alimentos indicados ao seu organismo e os que você deve se manter longe.
Dicas para comer fora de casa sem desequilíbrio
Você costuma sair para almoçar ou jantar? As próximas dicas te ajudarão a manter o equilíbrio fora de casa! É possível comer uma comida deliciosa e saudável – em qualquer lugar! ⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Se liga nas dicas que separamos para você:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1) Planeje com antecedência – A maioria dos restaurantes agora tem menu disponível online. Examine o menu para opções favoráveis, que provavelmente serão sem açúcar e deliciosas.⠀
⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2) Elimine o amido – Dispense o pão, o macarrão, as batatas e o arroz. Evite a tentação do seu prato pedindo sua refeição sem os lados amiláceos.⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3) Adicione gordura saudável – As refeições do restaurante podem ter pouca gordura, dificultando a satisfação sem comer carboidratos. Mas esse problema pode ser resolvido adicionando gordura ao seu prato. ⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4) Fique de olho em molhos e condimentos – Alguns molhos, como o molho Béarnaise, contêm principalmente gordura. Outros, como o ketchup, barbecue, shoyu e teriaki, contêm principalmente carboidratos. Se não tiver certeza sobre o molho, pergunte sobre os ingredientes e evite se possuir açúcar, farinha ou outros espessantes ricos em amido. ⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
5) Escolha bebidas com cuidado – Bebidas perfeitas são água, água com gás, chá ou café. Alcoólicas: vinhos secos, espumantes bruts, drinks sem açúcar (caipirinha, caipivodca, limonada). ⠀
Frutas x Diabetes
É bem comum, após o diagnóstico de diabetes, surgirem dúvidas nos pacientes em relação ao consumo de frutas. Alguns até perguntam se há alguma fruta proibida.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
O importante é: NENHUMA fruta é proibida só pelo fato do paciente ser portador de diabetes. Algumas podem subir mais a glicemia do que outras, mas somente isso não basta para proibir o consumo⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
O mais importante é a quantidade, qualquer fruta está liberada desde que a porção seja respeitada e tudo isso é discutido em consulta⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
O segredo é ter equilíbrio sempre
Coma sem distrações
Seu ambiente desempenha um papel enorme durante o tempo em que você come. Se você se distrai enquanto come, é muito mais provável que você coma em excesso, mesmo em refeições menores. Uma revisão recente descobriu que as pessoas que estavam distraídas enquanto comiam consumiam 30% a mais de comida do que aquelas que estavam atentas à sua refeição. Distrações incluem assistir TV, ler um livro, usar seu celular ou sentar em seu computador enquanto come. O ideal é separar o momento da refeição como uma parte importante do seu dia, se concentrando apenas no que você está comendo.
Dicas de pães mais saudáveis
Alguns pães são ricos em fibras, vitaminas e minerais, enquanto outros são feitos de grãos refinados e oferecem pouco em termos de valor nutricional. Muitas dúvidas surgem na hora de escolher qual pão é mais saudável. Segue abaixo 4 tipos de pães considerados os mais saudáveis:
– Pão germinado: É feito de grãos integrais que começaram a brotar da exposição ao calor e umidade. Rico em fibras, vitaminas e minerais, podem ter menos impacto sobre o açúcar no sangue do que outros pães.⠀
– Pão 100% de trigo integral: Os grãos integrais mantêm o grão inteiro intacto, incluindo o germe, o endosperma e o farelo. O farelo, que é a camada externa dura, é rico em fibras.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
– Pão de aveia: Feito de aveia e farinha integral, possui a fibra beta-glucana, que pode ajudar a reduzir o colesterol e tem sido associada a uma série de benefícios para a saúde.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
– Pão de linhaça: Contém ácidos graxos ômega-3 à base de plantas que promovem a boa saúde do coração, além de compostos chamados lignanas que podem ajudar a proteger contra certos tipos de câncer.⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ao escolher um pão saudável, procure por aqueles com 100% de farinha integral ou germinada e sem adição de açúcares e óleos vegetais.