Como evitar a perda de massa muscular nete período?
Aqui vão algumas dicas preciosas para evitar a perda de massa muscular em tempos de isolamento!
– Evite a imobilidade! Mova-se, mesmo que pela casa.⠀
– Se atente a alimentação. Não deixe as proteínas de lado!⠀
– Invista nos bons carboidratos.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
– Beba água!⠀
– Mantenha um treino de resistência. Treine com o próprio peso, ao menos 2x na semana.
Coronavírus x Doenças Endócrinas
Existe relação entre as doenças de natureza endócrina e o Coronavírus?
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Até o momento, podemos citar como grupo de risco os diabéticos e obesos. ⠀
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De qualquer forma, mantenha seu tratamento corretamente. Não deixe de tomar as medicações por conta própria e lembre-se, fazendo parte de grupo de risco ou não, fique em casa!
“Meu diabetes está controlado, ainda faço parte do grupo sujeito a complicações do Covid?”
É de suma importância nos mantermos informados do contexto em que estamos inseridos. Recentemente comentei sobre a relação do Coronavírus e da Diabetes. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Afinal, ainda faço parte do grupo de risco tendo a Diabetes controlada?
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De acordo com a ADA (American Diabetes Association), se sua glicemia está dentro do alvo estabelecido pelo seu médico, e não há complicações do diabetes (como retinopatia ou doença renal do diabetes, por exemplo), o risco de complicações é PRATICAMENTE igual ao de quem não tem Diabetes!⠀
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Portando, é de suma importância manter esse controle. Mantenha as medidas preventivas de toda forma!
Junk food x Quarentena
Notou que está comendo mais nesta quarentena?
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Muitas vezes acabamos descontando na comida a nossa ansiedade. E em um primeiro momento, pode até parecer que ajuda, porém, se você come alimentos não saudáveis, logo depois você começa a se sentir mais cansado, mais pesado, aumentando ainda mais a sua ansiedade.⠀
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Procure comer alimentos leves e saudáveis. Cuide do seu corpo e da sua imunidade. Isso vai te deixar com mais tranquilidade e forças para encarar tudo o que está acontecendo.