A dieta é um item fundamental na manutenção dos níveis saudáveis de glicose em pacientes com diabetes ou pré-diabetes. Por isso trouxe alguns alimentos que ajudam nessa tarefa:
Abacate: rico em gorduras boas, combate a resistência à insulina.. Deve ser consumido sem açúcar refinado por ser muito calórico.
Aveia: aumenta a saciedade, retardando a absorção de glicose pelo sangue, ajudando a equilibrar a glicemia.
Oleaginosas: nozes, castanhas e amêndoas são fontes de gorduras boas que ajudam a regular a glicemia e no equilíbrio dos níveis de colesterol.
Peixes gordurosos: peixes como salmão, atum, sardinha e cavalinha são ricos em ômega-3.
Vegetais crucíferos: brócolis, couve-flor, couve-manteiga, rúcula, etc., são alimentos ricos em vitaminas, minerais e substâncias antioxidantes e anti-inflamatórias.
Vale lembrar que é importante fazer o acompanhamento médico para te ajudar com as necessidades específicas do seu caso.
