Cura X Controle
Entenda a diferença!
A obesidade é o acúmulo de gordura no corpo causado quase sempre por um consumo excessivo de calorias na alimentação, superior ao valor usada pelo organismo para sua manutenção e realização das atividades do dia a dia. 💪
A obesidade é uma doença crônica que pode ser tratada e controlada com a alimentação e prática de exercícios físicos, mas não tem cura. 💊
O controle da doença se da pela alimentação balanceada, rotina de exercícios físicos e principalmente pelo acompanhamento médico 😉
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Dietas X Expectativa de vida
Saiba mais sobre o elo da alimentação e longevidade!
Não é preciso seguir dietas complicadas para viver mais. Segundo um novo estudo, publicado na quarta-feira no periódico científico New England Journal of Medicine, pequenas mudanças nos hábitos alimentares são suficientes para aumentar significativamente a expectativa de vida. A pesquisa mostrou que melhorar a dieta aos poucos pode reduzir as taxas de mortalidade por doenças cardiovasculares e outras causas em até 17%. 🤔
Como método de comparação, os pesquisadores utilizaram um sistema de pontuações de qualidade da dieta para avaliar o quanto a alimentação havia melhorado a cada quatro anos. Quando as pessoas trocaram uma porção diária de carne vermelha ou processada por uma porção de nozes ou legumes, por exemplo, elas tinham um aumento de 20% na pontuação.
Qualquer pessoa pode se beneficiar de pequenas mudanças inteligentes. 😉
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3 cafezinhos por dia = 0,5kg de açúcar por mês
Será que vale a pena adoçar o famoso cafezinho?
Você costuma adoçar o café ou chá consumidos ao longo do dia? Que tal repensar esse hábito? 🤔
Se você não consegue cortar de uma vez, vá reduzindo aos poucos, substituindo por adoçantes naturais, como Stevia por exemplo. 😉
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Dietas isentas de glúten para emagrecimento
É mesmo necessário corta o glúten para emagrecer?
Fundamental para a alimentação do ser humano, o glúten é uma importante fonte de energia, proteínas, lipídeos, vitaminas e minerais. Dentre eles, podemos destacar três: trigo, centeio e cevada, fontes do denominado glúten.
Existem situações estudadas na qual se deve orientar o paciente a excluir o glúten da alimentação. Dentre as situações está a doença celíaca, na qual a mucosa intestinal sofre um processo inflamatório quando exposto a essa proteína.
À parte de evidências científicas para essa prática, que não existem, possivelmente se origina pelo fato de que, ao se retirar da alimentação os alimentos à base dos cereais que contém glúten (principalmente o trigo, que é muito utilizado no preparo de vários alimentos), a ingestão energética total seja reduzida. Entretanto, é sabido que o planejamento alimentar para o paciente que precisa emagrecer não deve, em geral, conter restrições alimentares genéricas, mas sim ser individualmente planejado, respeitando-se aspectos pessoais, sociais e culturais.
A eliminação pura e simples do glúten pode levar a prejuízo à saúde. E nesse caso em particular, a ausência de estudos comprovando a eficácia dessa prática, contraindica seu uso. Sendo assim, me posiciono contrário à utilização de dietas isentas de glúten para fins de emagrecimento e oriento que a exclusão do glúten da alimentação seja realizada somente para os pacientes com enfermidades que justifiquem essa prática como forma de tratamento. 😉
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2kg de músculo X 2kg de gordura
Saiba a diferença nutricional!
Você já deve ter ouvido falar que somente o peso de uma pessoa não pode ser considerado na hora do emagrecimento. Isso porque em muitas vezes, o peso que aparece na balança é de massa magra e não massa gorda. 😉
Conseguiram enxergar a diferença?
Gordura faz muito VOLUME no seu corpo, já a massa magra nem tanto! ✔
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Obesidade é doença
Obesidade: assunto sério!
⚠⚠⚠Reconhecida pela Organização Mundial da Saúde como uma doença crônica que necessita de tratamento de longo prazo. A obesidade acarreta sérios problemas de saúde e está associada à queda da expectativa de vida.
Não trade assunto sério como brincadeira. Procure um profissional da saúde! ✔
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1/3 do mundo está com excesso de peso.
O excesso de peso oferece perigo a sociedade!
Mais de 2 bilhões de adultos e crianças em todo o mundo estão com sobrepeso ou obesidade e sofrem problemas de saúde devido ao seu peso, informa um novo estudo.
Isso equivale a um terço da população mundial com excesso de peso, alimentado pela urbanização, dietas pobres e atividade física reduzida.
Não faça parte desse grupo, se cuide!
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Está com dificuldades para emagrecer?
Seu emagrecimento merece atenção!
Nenhuma dieta parece ter efeito sobre os números na balança e você sua a camisa na academia, mas o esforço não se reflete no espelho? 🤔
Existem fatores que você desconhece podem estar dificultando o seu processo de emagrecimento. Entre eles temos:
– Doença endócrina não diagnosticada 😱
– Excesso de preocupação e responsabilidades 😱
– Supertreinamento 😱
– Fome sem fim e compulsão alimentar 😱
– Sarcopenia ou perda de massa magra 😱
– Desidratação 😱
– Noites mal dormidas 😱
– Você está pulando as refeições 😱
– Alimentação Irregular 😱
Para passar por um processo de emagrecimento, você deve procurar um profissional da saúde! Se precisar, conte comigo!
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A gordura é vilã?
A gordura é uma aliada ou vilã?
Há um ditado popular que diz que nem tudo é o que parece. Ao ouvirmos a palavra gordura certamente a associamos a algo ruim e desagradável. Mas não é bem assim. A gordura é um nutriente essencial para o nosso corpo, pois funciona como uma reserva de energia e previne doenças. O que precisamos saber é quais são as consideradas boas e em quais alimentos encontrá-las.
A gordura contém componentes nutricionais importantes, como minerais, ferro e proteínas. Em linhas gerais, está dividida em três grupos: saturadas, insaturadas e trans, e cada uma tem suas respectivas divisões. As insaturadas, por exemplo, incluem ácidos graxos mono e poliinsaturados, que possuem boa qualidade nutricional. O mesmo vale para a trans, desde que seja de origem natural – as artificiais, aquelas usadas em frituras, bolachas e salgadinhos, devem ser evitadas.
Os alimentos ricos em gordura boa são encontrados principalmente em grãos, sementes, lácteos e carnes. Entre as gorduras mais saudáveis conhecidas estão o ômega 3, presente nos peixes, e as provenientes de óleos vegetais, importantes para o controle dos níveis de triglicérides e colesterol.
Desmistificados alguns mitos sobre a gordura, o próximo passo é identificar em quais alimentos esse nutriente está presente. Lembrando, é claro, que o consumo deve ser moderado e balanceado com outras fontes de nutrientes. A seguir, uma breve lista de alimentos com gorduras que valem a pena para o nosso corpo.
– Abacate
– Ovos
– Amêndoas
– Castanha-do-pará
– Peixes
– Azeite de oliva
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