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Tag: Ovos

A gordura é vilã?

terça-feira, 19 novembro 2019 by igholori

A gordura é uma aliada ou vilã? 

Há um ditado popular que diz que nem tudo é o que parece. Ao ouvirmos a palavra gordura certamente a associamos a algo ruim e desagradável. Mas não é bem assim. A gordura é um nutriente essencial para o nosso corpo, pois funciona como uma reserva de energia e previne doenças. O que precisamos saber é quais são as consideradas boas e em quais alimentos encontrá-las.

A gordura contém componentes nutricionais importantes, como minerais, ferro e proteínas. Em linhas gerais, está dividida em três grupos: saturadas, insaturadas e trans, e cada uma tem suas respectivas divisões. As insaturadas, por exemplo, incluem ácidos graxos mono e poliinsaturados, que possuem boa qualidade nutricional. O mesmo vale para a trans, desde que seja de origem natural – as artificiais, aquelas usadas em frituras, bolachas e salgadinhos, devem ser evitadas.

Os alimentos ricos em gordura boa são encontrados principalmente em grãos, sementes, lácteos e carnes. Entre as gorduras mais saudáveis conhecidas estão o ômega 3, presente nos peixes, e as provenientes de óleos vegetais, importantes para o controle dos níveis de triglicérides e colesterol.

Desmistificados alguns mitos sobre a gordura, o próximo passo é identificar em quais alimentos esse nutriente está presente. Lembrando, é claro, que o consumo deve ser moderado e balanceado com outras fontes de nutrientes. A seguir, uma breve lista de alimentos com gorduras que valem a pena para o nosso corpo.

– Abacate

– Ovos

– Amêndoas

– Castanha-do-pará

– Peixes

– Azeite de oliva

AbacateControle de Diabetes em Teófilo OtoniDietas em Teófilo OtoniEmagrecimento em Teófilo OtoniExame de Bioimpedância em Teófilo OtoniExame de Hipersensibilidade Alimentar em Teófilo OtoniferrogorduraHipertrofia em Teófilo OtonimineraisOvospeixesproteínasTeste Euroline em Teófilo OtoniTratamento de Menopausa em Teófilo OtoniTratamento de Obesidade em Teófilo OtoniTratamentos de hipertireoidismo em Teófilo OtoniTratamentos de Tireoide em Teófilo OtoniTratamentos hormonais em Teófilo Otoni
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10 opções saudáveis para o seu café da manhã

terça-feira, 19 novembro 2019 by igholori

O que comer no café da manhã?

Vamos começar a semana com mais qualidade? 😉

Segue uma lista de 10 opções saudáveis para o seu café da manhã! ✔

1 – Abacate

2 – Queijo

3 – Bacon

4 – Carnes

5 – Ovos Abacate

6 – Verduras

7 – Manteiga

8 – Nozes/Castanhas

9 – Coco

10 – Iogurte Natural –

👉🏻Repare que, geralmente, os alimentos listados acima contém gorduras de qualidade, proteínas ,fibras e bons carboidratos. Estes alimentos geram mais disposição e energia ao longo do dia sem provocar bruscas oscilações da insulina. Além disso, podem reduzir o apetite e promover a saciedade. 

👉🏻Não se amarre a essa lista, use-a como base e escolha por um café da manhã com um perfil de fibras, proteínas e gorduras saudáveis fugindo dos carboidratos de rápida absorção como biscoitos, pães etc e produtos industrializados.

AbacateCaféControle de Diabetes em Teófilo OtoniDietas em Teófilo OtoniEmagrecimento em Teófilo OtoniExame de Bioimpedância em Teófilo OtoniExame de Hipersensibilidade Alimentar em Teófilo OtoniHipertrofia em Teófilo OtoniIogurteOvosQueijoTeste Euroline em Teófilo OtoniTratamento de Menopausa em Teófilo OtoniTratamento de Obesidade em Teófilo OtoniTratamentos de hipertireoidismo em Teófilo OtoniTratamentos de Tireoide em Teófilo OtoniTratamentos hormonais em Teófilo Otoni
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