Como armazenar a insulina?
Dentre os cuidados com o tratamento do Diabetes, tem um deles que por vezes é pouco valorizado, mas é muito importante: o armazenamento da Insulina. Os frascos e as canetas de insulina (quando armazenado na geladeira e fechados) estarão bons para uso até o dia da validade. Os frascos que já foram abertos e armazenados em geladeira devem ser usados dentro de 28 dias. Depois de abertas, as canetas de insulina podem ser deixadas a temperatura ambiente (menor que 30 graus) por 30 dias (com exceção a Detemir que pode ficar até 42 dias) . É importante sempre manter a insulina longe da luz e do calor! ⠀
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A insulina dentro da geladeira precisa de alguns cuidados especiais : ⠀
– Evite colocar a insulina na porta (nesse local há maior variação de temperatura e movimento) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
– De preferência, deixe a insulina na parte de baixo da geladeira, entre 2°C e 8°C.⠀
– Para evitar que a insulina congele, pois perderá sua função.⠀
– Para evitar que a insulina caia da geladeira e quebre, armazene em potes dentro da geladeira.⠀
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Guardando direitinho e fazendo a aplicação correta, você terá mais êxito no tratamento!
“O café da manhã é a refeição mais importante do dia.”
Você já ouviu essa expressão?
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A frase no começo desse post foi criada em 1944 por uma agência de publicidade, buscando promover o consumo de cereal.⠀O tempo foi passando, e a origem da frase foi esquecida ao longo do tempo, mas o conceito está aí.⠀Já parou pra pensar o que acontece no seu organismo ao nos alimentarmos logo ao acordarmos? Algumas pessoas tem o hábito de ingerir pães, leite, biscoitos, bolachas, bolos e até mesmo leite. Dessa forma enchemos nosso corpo com glicose e por consequência, insulina.⠀Além disso, com a liberação de insulina, inibimos a ação dos hormônios lipolíticos, responsáveis pela queima de gordura.⠀
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Mas e se você não quer parar de tomar café por enquanto, o que fazer? Vamos as dicas:⠀
– Tente transições, ou seja, acorde e tente ficar algum tempo sem alimentação, começando com 30 minutos, 60 minutos e por aí vai. ⠀
– Evite pães, tapiocas e, principalmente o glúten. Aposte em proteínas e gordura animal.
Danos anabolizantes: é possível revertê-los?
Os chamados esteroides anabólicos provocam sérios danos a saúde dos usuários.
Entre seus efeitos estão: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
– Aumento significativo da incidência de tumores, principalmente no fígado;⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
– Alterações epidérmicas exacerbadas, com elevada incidência de acne, o que acaba quase “denunciando” o usuário.⠀
– Impotência graças ao excesso de testosterona. Os testículos param de produzir hormônios e atrofiam. A libido diminui e o homem fica impotente e estéril.⠀
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Mas afinal, os efeitos causados pela droga são reversíveis? Depende. É necessário passar por avaliação médica para saber dos reais danos causados. O médico tratará cada caso de acordo com a situação do paciente.⠀
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Consulte um médico e atente-se a sua saúde!
Barrinha de Cereal: aliada ou vilã?
Sabemos que dietas pobres em fibras aumentam o risco de doenças crônicas como diabetes, obesidade, constipação crônica, diverticulite e até aumento de risco para o câncer colorretal. Dessa forma, o surgimento das barras de cereais seria uma forma de tentar adicionar mais fibras à alimentação.⠀
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Os principais ingredientes utilizados na elaboração de barras de cereais são: cereais diversos (aveia, arroz e similares como flocos de arroz, farelo de trigo), açúcar e/ou similares (mel, glicose líquida, dextrose líquida, edulcorantes), emulsificantes, aromatizantes, frutas (como uva-passa, damasco seco, banana-passa, morango) e, algumas vezes, chocolate para cobertura ou composição de sabor. Também foi visto que a aveia é um dos principais ingredientes das barras de cereais, sendo rica em proteínas, ácido oleico e linoleico, e vitaminas.⠀
Analise o rótulo e as informações nutricionais antes de comprar.⠀
Cuidado com a gordura saturada! A boa barrinha tem que ter menos de 1,5 g de gordura saturada ou 5% das necessidades diárias (que é calculada com base em uma dieta de 1200 kcal).⠀
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A boa barrinha nunca tem muito mais que 100 – 120 calorias. Se considerarmos que a maioria das dietas para perda de peso é de 1200 kcal, e a barrinha é o lanche da tarde ou da manhã, ela não deve conter mais que 10 ou 15% das calorias da dieta. ⠀
Cuidado para as que tem o gosto muito doce. Melhor também evitar as que tem chocolate.
O poder do abacate
O Abacate favorece o processo de emagrecimento, promove maior saciedade devido à presença de fibras e gorduras boas, auxilia também na ação da insulina controlando os níveis de glicose sanguínea e, consequentemente, o acúmulo de gordura.
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Além disso, possui ação antioxidante, auxilia na redução do colesterol, previne doenças cardiovasculares e promove um funcionamento correto do intestino.⠀
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Essas são apenas algumas das inúmeras propriedades presentes no abacate! ⠀
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Que tal começar a se aventurar com essa deliciosa fonte de saúde?
Hipersensibilidade Alimentar
Ser obrigado a maneirar em um alimento ou cortá-lo de vez do cardápio vem se tornando uma realidade para cada vez mais gente. A Associação Brasileira de Alergia e Imunologia (Asbai) revelou, em 2018, que aproximadamente 20% da população apresenta intolerância a algum ou alguns alimentos.
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A intolerância alimentar é caracterizada por uma resposta imune permeável, que pode ser causada pela dieta hiperácida relacionada à flora intestinal, medicação, infecções, estresse e outros fatores. Os sintomas podem ser os mais diversos como problemas gastrointestinais, dermatites, dores articulares, enxaqueca, entre outros e, podem surgir depois de alguns dias após a ingestão do alimento.
Nódulo X Cisto: Entenda a dferença
Os cistos são nódulos que contém líquido em seu interior, e quando são constituídos apenas por líquido, são 100% benignos.⠀
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Já os nódulos sólidos são constituídos por “massa”, formada por células e tecido fibroso. São na sua grande maioria benignos, mas chamam a atenção quando palpáveis, endurecidos e fixos às estruturas vizinhas, devendo ser investigados. Os nódulos que aparecem após a menopausa também são importantes, bem como os que aumentam rapidamente.⠀
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A mamografia e ultrassonografia mamária são os exames indicados para avaliação.⠀
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Procure seu mastologista, profissional indicado para avaliação da saúde das mamas.
Diga-me o que comes e digo-lhe como envelheces!
A alimentação é uma grande parceira para retardar o envelhecimento, tanto quando falamos da aparência física, quanto ao abordarmos aspectos vinculados à saúde.
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Se não existe – pelo menos não ainda – um elixir da juventude, saiba que há, sim, nutrientes aliados do seu organismo. Tome nota!⠀
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Ômega 3: Contribui para a lubrificação da pele. Está presente em peixes como salmão e atum.
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Licopeno: Presente nos alimentos de coloração vermelha como melancia, goiaba e tomate, ajuda a combater radicais livres.
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Betacaroteno: É antioxidante, se encontra em alimentos amarelados/alaranjados.
Pré-treino: oque ingerir?
A alimentação pré-treino é uma parceira na busca pelos resultados que você deseja. Entre 1 hora e 30 minutos antes dos exercícios, para que seu organismo tenha tempo hábil para digerir e metabolizar o alimento, transformando-o em energia.⠀
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O que ingerir?
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Carboidratos complexos: presentes em frutas, mandioca, batata doce e vegetais em geral, de preferência. Eles demoram um pouco para serem digeridos, levando a um aumento pequeno e gradual da glicemia. Dessa forma, ocorre o aumento do tempo em que você se sente saciado e você recebe energia constante enquanto realiza a atividade. ⠀
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Proteína de alto valor biológico: frango, ovos, peixes ou proteína em pó. Uma porção proteica pode ser interessante, dependendo do horário do treino. Se houver mais.
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Esse nutriente tem grande concentração de aminoácidos e evita a redução da força muscular e a perda de massa muscular. Isso porque a proteína é responsável por fornecer aminoácidos, que evitam a quebra de tecido muscular, além de fornecer o material necessário para iniciar a reconstrução pós-treino. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Gorduras saudáveis: indivíduos que fazem dieta com restrição de carboidratos, têm na gordura uma boa fonte de energia. Mas, lembre-se, gorduras boas são aquelas presentes em óleo de coco extra virgem, pasta de amendoim, abacate, coco in natura e entre outros.⠀
Extra: especiarias podem turbinar seu treino. Canela, gengibre, pimenta e cacau, por exemplo, têm propriedades termogênicas, auxiliando a queima de gordura. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
O que não comer?⠀
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Carboidratos simples: doces, arroz branco, macarrão, pão branco, biscoitos e torradas, por exemplo.
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Leite e derivados: por serem alimentos de difícil digestão.
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Este post tem informações gerais e não substitui o acompanhamento de um profissional.
Motivos para abandonar o refrigerante
1) Está comprovado: as bebidas adoçadas, como os refrigerantes, são as principais contribuintes para a epidemia de obesidade mundial. ⠀
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2) Refrigerantes aumentam o risco de diabetes, doenças do coração e gota. ⠀
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3) Uma lata de refrigerante normal pode ter até 2 colheres de sopa de açúcar ⠀
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4) No caso do refrigerante zero ou light, por ele conter adoçante, acontece um fenômeno chamado dissociação caloria-gosto-energia, que basicamente faz com que seu cérebro se sinta enganado com o gosto doce. No entanto, como não chegam as calorias (porque ele é zero kcal), acabamos buscando alimentos mais calóricos depois que tomamos um refrigerante zero ou light. ⠀
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5) Os refrigerantes zero ou light, na imensa maioria das vezes, não tem nenhum valor nutricional. ⠀
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6) Existem estudos que relacionam o consumo de refrigerantes normais, ou não, com o desenvolvimento de osteoporose. ⠀
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7) Os refrigerantes estão ligados ao aparecimento de cárie dental, por serem compostos de ácidos e subprodutos acidíferos do açúcar que vão desmineralizar o esmalte do dente. ⠀
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Fique ligado!