Menopausa
Com o passar do tempo, o estrogênio também começa a falhar e na ausência desses dois hormônios, fica caracterizada o início da menopausa. Para que isso aconteça, é preciso a confirmação, sem que a mulher menstrue pelo período de um ano. Os sintomas mais frequentes são os famosos calores; perda de apetite sexual, com a diminuição do “trotismo” da vagina; ressecamento da pele; cabelos quebradiços e unhas fracas. ⠀
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Através da Terapia de Reposição Hormonal (TRH), que é a administração de um hormônio que o organismo deixou de produzir. O endocrinologista faz reposição hormonal para várias glândulas, como tireoide, pâncreas e nesse caso, os ovários. Se a mulher tem útero, a TRH deve ser feita com estrogênio e progesterona. ⠀
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Se não tem, basta o estrogênio, que existe em forma de comprimidos, adesivos, gel, implante e spray nasal. As doses e tipos de estrogênios devem ser individualizados para cada mulher, de forma que ela se sinta confortável. Na reposição bem feita, a mulher não incha, não engorda e se protege da falta de hormônios a longo prazo, como a osteoporose.⠀
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Consulte seu médico
Comer saudável custa caro?
Quando falamos em alimentação saudável, muitas pessoas logo pensam em produtos ou lojas especializadas, já colocando dificuldade no processo de mudança de hábitos.⠀
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Mas na verdade, os alimentos saudáveis estão à disposição de todos, em feiras, sacolões, açougues e na sua hortinha do quintal.
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Salgados, bombons “fit”, snacks saudáveis, barrinhas e por aí vai, são opções práticas para alguma eventualidade, mas não devem fazer parte da rotina alimentar de ninguém.⠀
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Dê preferência aos alimentos pouco processados, “comida de verdade”, e te garanto: você vai economizar!⠀
Por que eu não consigo emagrecer?
Atualmente, grande parte da demanda dos consultórios de endocrinologia está relacionada ao excesso de peso. Tanto a obesidade quanto o sobrepeso são motivos de reclamações nas consultas médicas. 👨🏻⚕⠀
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Perder peso não é fácil para ninguém. O tratamento tem altos e baixos e isso é normal, o que importa é seguir em frente independente das adversidades.
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Aqui vão alguns dos erros mais comuns praticados pelos pacientes:⠀
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Erro 1 ⠀
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Comeu muito no dia anterior? Tudo bem! No dia seguinte vida que segue, volte a sua programação usual.⠀
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O que sai muito da boca dos pacientes é a reclamação “comecei o café da manhã ou outra refeição errada e ai já desanimei para seguir o resto do dia e comi o dia todo errado”.⠀
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Erro 2
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Deixar de tomar o remédio porque vai beber. Não teria que ser o contrário? Deixar de beber por um tempo e dê preferência ao tratamento.⠀
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Erro 3 ⠀
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Não ir às consultas mensalmente ou parar a medicação por conta. Os pacientes que mais perdem peso e conseguem mante-lo são os que vão às consultas mensais religiosamente!⠀
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Erro 4
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Não seguir as dietas aos finais de semana, o máximo que você vai conseguir é manter o peso e olhe lá. Tem que ter refeição livre e não o final de semana todo livre.
Fome X TPM
Na fase pré-menstrual, as mulheres passam por diversas alterações hormonais. E uma delas é a queda da serotonina, o hormônio do bem-estar.
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Para produzi-la, o organismo precisa de uma substância chamada triptofano, que é encontrada em alimentos como o chocolate, a banana e o queijo. Ao comer estes alimentos, acionamos áreas do cérebro responsáveis pela sensação de prazer.
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Além do triptofano, outros nutrientes escassos no período pré-menstrual são o magnésio, o cálcio e o ferro – que são encontrados nas carnes, no leite, em sementes e no ovo.
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É por isso que, na TPM, comer traz uma sensação reconfortante. De certa forma, as mulheres estão repondo aqueles nutrientes que fazem falta. E no caso da gula por doces e pelos demais alimentos ricos em carboidratos, tendem a ter uma recompensa maior, que é a produção do hormônio do bem-estar.
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Mas, calma… Tem como ser feliz na TPM sem pegar pesado. Deixe de lado os alimentos muito gordurosos e fique com aqueles mais saudáveis.
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Dica: a banana é uma fruta rica em vitamina B6, triptofano e magnésio. Substitua as sobremesas por uma banana polvilhada com canela, para regular os níveis de açúcar do sangue e se sentir saciada!
Gordura Insaturada
Aliada ou vilã?
Conhecidas como gorduras boas, porque ajudam na manutenção dos níveis normais de colesterol no sangue, bom para o coração. 🥑
São em sua maioria, as gorduras de origem vegetal (óleos de milho, soja, margarinas vegetais, óleo de algodão, girassol, arroz, canola, etc.) que na temperatura ambiente elas se apresentam na forma líquida. Estas gorduras podem ser classificadas em:
Monoinsaturadas: É um ácido graxo com apenas uma ligação dupla de carbono-carbono. O azeite de oliva é um exemplo de um ácido graxo monoinsaturado. 🦠
Poliinsaturadas: Os ácidos graxos insaturados com duas ou mais ligações duplas são considerados como poliinsaturados. O ácido linoléico (encontrado nos óleos vegetais, por exemplo, óleo de milho e de girassol) é um exemplo de um ácido graxo poli-insaturado. 🦠
Essas gorduras são responsáveis pela absorção das vitaminas A, D, E e K, que são lipossolúveis. 🧐⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
A gordura também ajuda a controlar a estrutura da parede celular, definindo seu tamanho e dando a sustentação. 😉
Espero que tenham gostado da nossa série Nutrientes! Até a próxima! 🤓
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Hipertireoidismo engorda?
Mito ou verdade?
Muitas pessoas relacionam o aumento do peso com o hipertireoidismo, mas afinal, isso procede? 🤔
Esse distúrbio tireoidiano pode causar indisposição e fadiga, fazendo com que a pessoa realize menos exercícios físicos, além de lentificar o metabolismo. Também sabemos que ocorre retenção hídrica, ocorrendo discreto ganho de peso por acúmulo de líquido. 🧪
Com a correção hormonal, esses sintomas, normalmente, são resolvidos.Sendo assim, o hipotireoidismo NÃO É RESPONSÁVEL pelo sobrepeso ou obesidade dos pacientes, contribuindo com discreto ganho de peso (mais por retenção hídrica) que é corrigido com tratamento adequado da doença. 😉
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Diabetes Gestacional
Você conhece essa categoria de Diabetes?
Durante a gravidez ocorrem adaptações na produção hormonal materna para permitir o desenvolvimento do bebê. A placenta é uma fonte importante de hormônios que reduzem a ação da insulina, responsável pela captação e utilização da glicose pelo corpo. 🤰🏻
O pâncreas materno, consequentemente, aumenta a produção de insulina para compensar este quadro de resistência á sua ação. Em algumas mulheres, entretanto, este processo não ocorre e elas desenvolvem quadro de diabetes gestacional, caracterizado pelo aumento do nível de glicose no sangue. 🤰🏻
É importante destacar que a maioria das gestações complicadas pelo diabetes, quando tratada de maneira adequada, irá ter um excelente desfecho e os bebês nascerão saudáveis. 🤱🏻
O desenvolvimento de diabetes tipo 2 após o parto frequentemente é prevenido com a manutenção de uma alimentação balanceada e com a prática regular de atividades físicas. 🏃♀
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Série Nutrientes
Proteínas
A proteína é um nutriente indispensável, pois funciona como matéria prima para nosso organismo, atuando na construção de massa magra e manutenção das nossas funções fisiológicas e metabólicas. 🧬
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São encontradas em todas as estruturas do nosso corpo e, a partir delas, construímos músculos, tecidos, cabelo, unha, hormônios, anticorpos e outras estruturas celulares. Além disso, promovem maior sensação de saciedade após a ingestão e auxiliam no controle do apetite, contribuindo para o processo de emagrecimento. 🧫
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Cada proteína exerce uma função diferente em nosso corpo. Conheça as mais importantes:
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Anticorpos: atuam na defesa do organismo, protegendo-o do ataque de bactérias, vírus e outras substâncias nocivas e estranhas.
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Trombina e o fibrinogênio: outras proteínas de defesa, atuam na coagulação do sangue e previnem a perda sanguínea quando ocorrem cortes e ferimentos.
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Insulina: é a proteína responsável por regular a taxa de glicose no sangue.
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Albumina: proteína presente no ovo e que tem a função de nutrir o embrião.
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Proteínas estruturais: são aquelas que sustentam a estrutura dos tecidos, como o colágeno (que constitui a cartilagem), a queratina (que atua nos cabelos, unhas e pelos) e a elastina (responsável pela estrutura da pele).
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Hemoglobina: é a proteína que transporta o oxigênio para os tecidos.
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Série Nutrientes
Gordura
As gorduras são substâncias de origem animal ou vegetal, e dentre suas principais funções destacam-se: principal fonte energética do organismo, composição da estrutura celular e atuação como vetor de vitaminas lipossolúveis. 🦠
Só para se ter uma ideia da importância deste macronutriente, como dito anteriormente, a gordura é o maior fornecedor de energia para o organismo. 🧪
As principais fontes de gorduras boas na dieta são os peixes e os alimentos de origem vegetal, como a azeitona, o azeite de oliva e o abacate. Além de fornecerem energia e protegerem o coração, esses alimentos também são fontes de vitaminas A, D, E e K, importantes para prevenir problemas como cegueira, osteoporose e hemorragias. 😉
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Série Nutrientes
Carboidratos
Os carboidratos são moléculas orgânicas, que possuem uma estrutura de carbono, hidrogênio e oxigênio. Dentre as principais funções deste nutriente estão a produção de energia e estruturação celular. 🦠
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Este nutriente é utilizado como fonte de energia e auxilia na formação de estruturas das células. Ou seja, ao ingerimos carboidratos, temos glicose na corrente sanguínea constantemente, esta é a principal molécula que fornece energia para as células do corpo. 🧫
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O cérebro é um dos órgãos que não funcionam sem glicose disponível na corrente sanguínea, quando há uma diminuição no consumo deste nutriente há uma produção exagerada de corpos cetônicos, uma vez que o organismo utiliza proteínas como fonte de energia. 💉
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Aqui vão alguns benefícios desse nutriente:
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– Fonte de energia
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– Aliado do cérebro
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– Protege os músculos
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– Proporcionam saciedade
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– Aliado do humor e bem-estar.
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Continue ligado nesse série que preparamos para você! 🤓
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