Falsos alimentos saudáveis que você deve eliminar da dieta
Assim como nem tudo que reluz é ouro, nem tudo que parece ser saudável, realmente é. Conheça aqui 5 alimentos considerados fit ou saudáveis, mas que vão decepcionar.
– Óleo de canola: sob altas temperaturas, luz e pressão, ele oxida e libera uma carga tóxica e radicais livres pelo organismo.
– Barra de cereais: um “lanchinho saudável” rico em corantes, conservantes, gorduras trans, sódio e xarope de milho, que pode causar resistência à insulina e acúmulo de gordura no fígado.
– Suco de laranja: a quantidade de fruta necessária para um copo de suco contém muita frutose, o açúcar natural das frutas. É recomendado consumi-las in natura.
– Cereais matinais: possuem altas quantidades de açúcares escondidos ou componentes que se transformam em açúcar na digestão, além de muitos conservantes e elementos químicos.
– Peito de peru: altamente industrializado, e repleto de corantes, conservantes e sódio.
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Existe um peso ideal para cada pessoa?
Do ponto de vista da medicina, o peso ideal é um cálculo indicador de saúde estabelecido pela OMS, conhecido como índice de massa corporal ou IMC.
O IMC nada mais é do que o peso corporal que não coloca o corpo sob risco de desenvolver doenças causadas pelo sobrepeso, tais como diabetes, hipertensão, problemas cardiovasculares e até câncer.
Na internet é possível encontrar diversos tipos de calculadoras de IMC, mas é preciso muito cuidado, pois nem sempre são confiáveis. Para consultar o seu IMC, procure um profissional da saúde para fazer a sua avaliação e te instruir de acordo com as suas necessidades.
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Sintomas da menopausa precoce
No período entre os 45-55 anos ocorrem diversas mudanças hormonais no corpo da mulher. Esse período é chamado climatério, a fase de transição da menopausa, que acontece quando a mulher fica um ano inteiro sem menstruar.
Quando há uma baixa produção de estrogênio e progesterona, pode acontecer a falência ovariana precoce ou menopausa precoce, provocando o surgimento dos sintomas antes dos 40.
Os principais sintomas são:
– Menstruação irregular ou ausente por 12 meses
– Ondas de calor repentinas
– Cansaço frequente
– Secura vaginal
– Alterações de humor como irritabilidade, tristeza ou ansiedade
– Sudorese noturna que pode interromper o sono
Ao se identificar com algum dos sintomas, consulte um endocrinologista para uma avaliação.
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Maneiras criativas de comer vegetais
Você tem dificuldade em comer verduras e legumes? Confira algumas dicas criativas para incluir alimentos saudáveis na sua dieta sem dificuldades:
– Adicione-os aos sucos
Dica: cenoura, beterraba, couve, pepino.
– Experimente sopas à base de vegetais
Dica: batata, cenoura, chuchu, tomate.
– Adicione-os aos molhos
Dica: abóbora, couve-flor, brócolis.
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Depressão e menopausa: qual é a relação?
Uma pesquisa de 2020 da NAMS confirmou altos índices de depressão, chegando a afetar até 70% das mulheres nessa fase.
Entre os 40 e 65 anos a produção hormonal sofre uma queda considerável e isso causa vulnerabilidade a diversos problemas emocionais, como: tristeza, desânimo, irritabilidade e flutuações de humor.
Associados às questões hormonais, os fatores emocionais e psicossociais contribuem para esse processo: síndrome do ninho vazio, redução do ritmo de vida, sensação de envelhecimento, histórico de depressão e ansiedade e acontecimentos estressantes importantes ao longo da vida.
A reposição hormonal é uma forma excelente de reduzir os impactos da menopausa.
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Mitos e verdades: Reposição de Testosterona em Mulheres
– É um hormônio masculino.
Mito!
– Aumenta a libido.
Verdade!
– Masculiniza a mulher.
Mito!
– Melhora a disposição, energia e saúde do coração.
Verdade!
– Engrossa a voz da mulher.
Mito!
– Entre os 20 e 40 anos, as mulheres perdem 50% da produção de testosterona.
Verdade!
A testosterona é um hormônio produzido pelo corpo feminino em quantidades mais baixas que no corpo masculino. Hoje desvendamos alguns mitos e verdades sobre esse hormônio.
A deficiência de testosterona na mulher causa alguns sintomas, como:
– Cansaço;
– Mudança de humor;
– Ganho de peso;
– Redução de libido;
– Perda de memória;
– Perda de massa óssea;
– Depressão;
– Insônia.
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Atividade física reduz os riscos do coronavírus em até 8 vezes
Ao analisar pacientes com Covid-19, pesquisadores descobriram que treinos aeróbicos fortalecem a imunidade e o sistema respiratório, diminuindo os riscos de mortalidade pelo vírus, e esse é apenas um entre vários estudos semelhantes.
A prática regular de atividades físicas previne diversas doenças e promove um estilo de vida mais saudável. Comece devagar e vá aumentando a intensidade conforme o seu condicionamento físico. O importante é se manter ativo!
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Sinais de que seus hormônios não vão bem
Infelizmente, o desequilíbrio ou a deficiência hormonal são problemas comuns, especialmente a partir do momento em que o corpo diminui a produção de hormônios (entre os 25 e 35 anos) e seus efeitos podem causar diversos prejuízos à saúde do corpo físico e mental.
Essas alterações devem ser investigadas pelo médico endocrinologista para entender a origem do problema e a melhor forma de restaurar a qualidade de vida do paciente.
São eles:
– Insônia
– Fome em excesso
– Redução da libido
– Alterações no humor
– Fadiga durante o dia
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Alguns fatos sobre a menopausa
Você sabia?
– A menopausa costuma acontecer entre 45 e 55 anos.
– Os sintomas da menopausa podem se manifestar 15 anos antes.
– A menstruação após os 55 anos aumenta o risco de câncer de mama.
Estatísticas apontam que 3.500 mulheres entram na menopausa todos os dias. A menopausa precoce (antes dos 40 anos) afeta cerca de 5,5% das mulheres no mundo e cerca de 2% das mulheres têm menopausa tardia (após os 55 anos).
Os principais sintomas são:
– Calorões;
– Humor deprimido;
– Redução da libido;
– Distúrbios do sono;
– Atrofia vaginal;
– Alterações digestivas;
– Sudorese noturna excessiva;
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O Implante Hormonal causa infertilidade?
Mito! O efeito do implante não atrapalha a capacidade da mulher de engravidar. Estudos apontam que entre 75 e 100% das mulheres conseguiram engravidar no primeiro ano após a remoção, semelhante à remoção de outros contraceptivos não hormonais.
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