Reposição hormonal feminina: o que você precisa saber?
Partindo do pressuposto que os hormônios têm um papel importantíssimo na nossa saúde, é normal que algumas alterações neles provoquem mudanças no humor, na libido, na fertilidade e na ovulação.
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Quanto às mulheres que estão na fase reprodutiva, são muito comuns os casos de irregularidades nos ciclos menstruais, como ausência de menstruação ou sangramento excessivo. Para quem está chegando na menopausa, a reposição é muito eficaz no combate dos sintomas tão indesejáveis. ⠀
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Endometriose, puberdade precoce, Síndrome dos Ovários Policísticos e anemia também podem ser tratadas com terapias de reposição hormonal. Vale lembrar que o tratamento dependerá de previa avaliação do médico!
Sarcopenia: Exercícios e terceira idade
Já ouviu falar em Sarcopenia? Essa doença se caracteriza pela perda muscular comum com processo natural do envelhecimento. Nos idosos, treinos de força são extremamente benéficos, já que não apenas aumentam a testosterona livre, mas também favorecem o aumento na retenção e no ganho de massa magra. O acompanhamento médico e é fundamental nesta fase da vida, consulte um médico especializado.
Erros que sabotam sua dieta
Já parou para pensar no porquê daquela dieta não ter dado certo? Existem práticas que afetam seu organismo, sendo totalmente contrárias a ideia de bem-estar e saúde. Confira algumas práticas capazes de sabotarem sua dieta e me conte caso tenha se identificado com alguma!⠀
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1 – Fazer dietas restritivas demais; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2 – Tomar shakes “milagrosos” substituindo refeições;⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3- Copiar a dieta da moda ou de algum famoso;⠀⠀⠀⠀⠀
4 – Usar os chás como um único método de desinchar o corpo;⠀
5 – Pular refeições ou ficar horas sem comer;⠀⠀⠀⠀
6 – Não fazer exercício físico;⠀⠀⠀⠀
7 – Criar metas irreais.⠀
Existem diferentes tipos de fome?
Você sabia que existe mais de um tipo de “fome”? Pode-se afirmar que grande parte da ideia de dieta só será concebida de forma positiva se você conseguir trabalhar melhor a mente. Mas como? Saiba que existem diferentes tipos de fome, e muitos deles podem ser controlados por você, na ideia de garantir o sucesso da sua alimentação.
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Confira:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
– Fome fisiológica: A real necessidade de se alimentar, essa é aquela que dói fisicamente caso não seja saciada, o real indicativo que o corpo precisa receber nutrientes.
– Fome social: tipo de fome relacionada à eventos e situações específicas. Exemplo: aniversário de criança, ao chegar, você se depara com aqueles alimentos e a “fome” aparece! Esta merece sua atenção.
– Fome específica: a tradicional vontade de comer, o desejo específico por alguma coisa. A respeito desta pode-se afirmar que também é totalmente controlável, pois está mais relacionada ao prazer de sentir algum determinado sabor.⠀⠀
– Fome emocional: aquele ataque de gula, a famosa vontade louca de comer doces ou qualquer outra coisa. Neste caso, temos um senso de urgência, necessidade. Em grande parte das vezes temos grandes quantidades envolvidas e dificuldade de controle.
Quais os benefícios do Implante hormonal?
A gama de benefícios deste dispositivo é pra lá de tentadora para o mundo feminino, confira:⠀
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– Reposição hormonal na menopausa/andropausa⠀⠀
– Aumento de massa muscular
– Aumento de libido⠀⠀
– Melhora de celulites
– Suspensão do fluxo menstrual (resultando no fim das cólicas)⠀
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Vale lembrar que deve ocorrer uma análise prévia feita pelo médico. Afinal, existem fatores individuais que podem afetar na utilização do dispositivo.⠀
Substituição do sal: conheça outras opções
O excesso de sal está diretamente ligado ao desenvolvimento de hipertensão arterial que, por sua vez, desencadeia doenças renais e cardiovasculares, incluindo o temido Acidente Vascular Cerebral (AVC). Que tal começar a substituir este elemento por temperos mais saudáveis? Confira sugestões:⠀
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– Cebola⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
– Limão⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
– Alho⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
– Cebolinha ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
– Orégano⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
– Manjericão⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
– Salsinha⠀
A TPM afeta sua rotina?
Recentemente fiz um teste com relação aos sintomas da TPM e me impressionei com o número de mulheres que afirmaram sofrer com os incômodos desta etapa. A boa notícia é que existe um dispositivo capaz de ajudar a combater estes sintomas tão desagradáveis.
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Os implantes hormonais são uma ótima opção para quem sofre com a TPM. Ele contém baixas doses hormonais, o que ajuda na não sobrecarga do seu fígado. Dentre os benefícios temos a possibilidade de redução no fluxo menstrual (ou até mesmo a suspenção do período), o que acarreta no fim das cólicas.⠀
Temperos prontos e o excesso de Sódio
A praticidade dos temperos industrializados pode custar caro para a saúde. Das 19 principais variedades do produto vendidas no Brasil – em pó, pasta e tablete-, nenhuma tem o consumo recomendado pela Associação Brasileira de Defesa do Consumidor (Proteste).⠀
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O motivo? A alta concentração de sódio. O sódio em excesso é apontado pelos médicos como o principal vilão da hipertensão, podendo agravar doenças cardiovasculares. Existem opções de temperos que são saudáveis e recomendadas, como o alho, a cebola, açafrão, pimentas e até mesmo o limão!
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Fonte: Veja Brasil⠀
Exame de Bioimpedância: entenda a importância
O exame de bioimpedância pode ser realizado durante as consultas e ainda é desconhecido por muitos pacientes! Trata-se de um exame indolor, feito em menos de um minuto, que nos informa vários parâmetros:⠀⠀
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– Quantidade de água corporal⠀⠀⠀
– Massa de gordura⠀⠀
– Massa muscular⠀⠀⠀⠀⠀
– Metabolismo⠀⠀⠀
– Distribuição de gordura e músculo em cada membro⠀⠀
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Dessa forma, podemos avaliar se, apesar de um peso normal, sua massa muscular está reduzida. Ou se sua perda de peso ocorreu às custas de perda de massa muscular, o que não é saudável. Também é interessante a realização em idosos e pacientes diabéticos já que os mesmos têm uma tendência à redução da massa muscular.⠀
Fome e apetite: qual a diferença?
Você sabia que há uma diferença?⠀
A fome se caracteriza por um impulso físico, biológico, controlado por mecanismos bioquímicos e hormonais. Com o passar das refeições, enviamos certos estímulos ao cérebro, na ideia de “desligar” o centro da fome e acionar o centro da saciedade. Já o apetite se caracteriza por um impulso psicológico, que é ativado por mecanismos externos: ver uma sobremesa, sentir o cheiro de um churrasco. ⠀
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Não é errado comer sem fome, porém, é de suma importância buscar o equilíbrio. O grande perigo mora na chance de desencadear obesidade e outras doenças relacionadas ao ganho de peso!⠀