Essa técnica é realmente válida?
O exercício aeróbico em jejum, também conhecido como AEJ, é um método de treino utilizado por muitas pessoas com o objetivo de emagrecer mais rápido. Esse exercício deve ser feito em baixa intensidade e normalmente é feito em jejum logo depois de acordar. O AEJ tem como princípio fazer com que o corpo utilize as reservas de gordura para gerar energia, já que durante o jejum as reservas de glicose foram esgotadas.
Algumas vantagens do AEJ são:
– O alimento é processado mais rapidamente, pois há diminuição da produção e aumento da sensibilidade do organismo à insulina;
– Aumento da massa muscular, pois há um estímulo na produção do hormônio do crescimento, o GH;
– Aumento no gasto calórico;
– Perda de gordura, pois o corpo passa a utilizar a gordura como primeira fonte de energia.
Como tudo tem seu lado positivo e negativo, aqui vão algumas desvantagens do AEJ:
– Desmotivação durante os exercícios aeróbicos;
– Diminuição da performance no exercício;
– Desequilíbrio no organismo;
– Maior chance de desenvolver doenças;
– Enjoos;
– Desmaios;
– Tontura.
