Vários estudos apontam que existe uma relação entre privação do sono e ganho de peso. Mas por que?
Um dos principais motivos é que a falta do sono altera o metabolismo, diminuindo o hormônio da saciedade (leptina) e aumentando o hormônio da fome (grelina).
Você se sente mais cansado, sem ânimo para fazer exercícios, o corpo gasta menos energia, o desejo por alimentos com alta densidade energética é maior e o peso aumenta, criando um ciclo vicioso.
Criar uma rotina para desligar e descansar no mesmo horário todos os dias é uma boa forma de regular o sono, que deve ser de 6 a 8 horas, em adultos, para que a recuperação seja completa.
