A carência da vitamina B12 pode causar desde uma anemia até problemas neurológicos. Principalmente no caso de vegetarianos, é importante sempre acompanhar os níveis dessa vitamina no organismo, por meio do exame de sangue. Cansaço, falta de concentração, dificuldades para respirar e perda de apetite podem indicar uma baixa de B12.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
A ingestão de peixes, frutos do mar, laticínios, ovos, cereais e leveduras, além de suplementos quando necessário, costuma ser suficiente para suprir as necessidades diárias de B12.
Converse com um especialista e saiba qual a melhor dieta para manter os seus níveis de vitamina adequados.
