Temperos prontos e o excesso de Sódio
A praticidade dos temperos industrializados pode custar caro para a saúde. Das 19 principais variedades do produto vendidas no Brasil – em pó, pasta e tablete-, nenhuma tem o consumo recomendado pela Associação Brasileira de Defesa do Consumidor (Proteste).⠀
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O motivo? A alta concentração de sódio. O sódio em excesso é apontado pelos médicos como o principal vilão da hipertensão, podendo agravar doenças cardiovasculares. Existem opções de temperos que são saudáveis e recomendadas, como o alho, a cebola, açafrão, pimentas e até mesmo o limão!
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Fonte: Veja Brasil⠀
Importância do Pré-treino!
O famosos Pré-treino exerce uma função importantíssima, ofertando energia do início ao fim, que equilibra o padrão ideal de movimentos no treino, independentemente da modalidade. Mas afinal, o que consumir antes dos exercícios?⠀
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Nutrientes! Seja através de alimentos ou até mesmo por suplementos, que servem tanto para complementar sua refeição ou, para quem tem dificuldade de comer em determinados momentos. Vale lembrar que a prescrição destes produtos deve ser exclusivamente para você, considerando suas particularidades e seus objetivos.⠀
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Consulte um médico e saiba mais!
Exame de Bioimpedância: entenda a importância
O exame de bioimpedância pode ser realizado durante as consultas e ainda é desconhecido por muitos pacientes! Trata-se de um exame indolor, feito em menos de um minuto, que nos informa vários parâmetros:⠀⠀
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– Quantidade de água corporal⠀⠀⠀
– Massa de gordura⠀⠀
– Massa muscular⠀⠀⠀⠀⠀
– Metabolismo⠀⠀⠀
– Distribuição de gordura e músculo em cada membro⠀⠀
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Dessa forma, podemos avaliar se, apesar de um peso normal, sua massa muscular está reduzida. Ou se sua perda de peso ocorreu às custas de perda de massa muscular, o que não é saudável. Também é interessante a realização em idosos e pacientes diabéticos já que os mesmos têm uma tendência à redução da massa muscular.⠀
Fome e apetite: qual a diferença?
Você sabia que há uma diferença?⠀
A fome se caracteriza por um impulso físico, biológico, controlado por mecanismos bioquímicos e hormonais. Com o passar das refeições, enviamos certos estímulos ao cérebro, na ideia de “desligar” o centro da fome e acionar o centro da saciedade. Já o apetite se caracteriza por um impulso psicológico, que é ativado por mecanismos externos: ver uma sobremesa, sentir o cheiro de um churrasco. ⠀
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Não é errado comer sem fome, porém, é de suma importância buscar o equilíbrio. O grande perigo mora na chance de desencadear obesidade e outras doenças relacionadas ao ganho de peso!⠀
Tireoide: vamos esclarecer alguns pontos?
A Tireoide se caracteriza por ser uma pequena glândula, localizada no pescoço, que tem seu formato semelhante à de uma borboleta.Os hormônios produzidos por essa glândula atuarão por todo nosso organismo. Sendo assim, ela se responsabiliza por:⠀
– Controle do peso⠀
– Crescimento e desenvolvimento das crianças e adolescentes⠀
– Qualidade do sono⠀
– Regulação do ciclo menstrual⠀
– Fertilidade⠀
– Humor⠀
– Dentre várias outras funções⠀
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Se algo está errado, é de suma importância avaliar o funcionamento da tireoide!
Teste Euroline:
A alimentação pode provocar reflexo direto na qualidade de vida de um indivíduo e o fato de optar por alimentos saudáveis, naturais ou lights não necessariamente podem ser benéficos a todos os organismos. Isso é o que mostra o mais recente exame de intolerância alimentar disponível no Brasil.
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A tecnologia alemã do laboratório EUROIMMUN reúne em um exame a possibilidade de identificar, em mais de 200 tipos de alimentos, aqueles que podem causar intolerância em determinada pessoa.
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A intolerância alimentar pode trazer mais de 150 sintomas que na maioria das vezes as pessoas não irão associar com a alimentação. Desta forma, elas passam uma vida inteira manifestando sintomas desagradáveis sem saber a causa.⠀
Como a endorfina age em nosso corpo?
A chamada endorfina se caracteriza por ser uma substância natural, que é produzida pelo cérebro, mais precisamente na glândula hipófise, carregando potente ação analgésica. ⠀
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Ao ser liberada, ela estimula uma sensação de bem-estar, provocando uma melhora no humor.
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O processo de produção e liberação desta substância acontece durante e depois de uma atividade física, dependendo das características e intensidade do exercício praticado.
“Minha insulina está alta, estou com diabetes?”
A insulina é um hormônio produzido pelo pâncreas e sua função é baixar a glicose: levando-a do sangue para o músculo, bloqueando a síntese e liberação hepática e reduzindo a absorção renal do açúcar.⠀
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Quando um individuo com dieta desbalanceada em seus nutrientes, com elevado consumo de carboidratos complexos (dos alimentos), refinados (açúcares e doces etc) e adota hábitos sedentários, vida estressante, certamente irá ocorrer ganho de peso.⠀
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Notem que este é um processo que pode durar anos por força dos hábitos. Para compensar o aumento do IMC, o pâncreas secreta mais e mais insulina numa pessoa que com aqueles hábitos causará mais ganho de peso. E então chega o dia que a insulina deixa de estabilizar os níveis de glicose, e começa a ocorrer o pré diabetes e diabetes.⠀
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Portanto, isoladamente, a insulina só dá uma ideia da preferência alimentar da pessoa, e nunca se deve dizer que alguém está diabética porque ela está elevada.
Quando procurar um endócrino?
Um endocrinologista conhece a fundo as condições hormonais, e é o profissional ideal para indicar os melhores tratamentos relacionados às questões hormonais, inclusive quando os convencionais já não surtem tanto efeito.
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Dentre as condições tratadas pelo médico endocrinologista, estão: colesterol, triglicerídeos, deficiência de testosterona, diabetes, distúrbios do crescimento, da contracepção, da menstruação e da tireoide, menopausa, obesidade, osteoporose, puberdade, síndrome metabólica e sobrepeso.⠀
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Vale lembrar que sua consulta com um endocrinologista não deve ser feita apenas mediante alguma enfermidade, já que esse profissional, por meio da prescrição de suplementos, pode otimizar a o bem-estar, a qualidade de vida e os resultados de atletas (amadores ou não), vegetarianos, veganos, jovens ou idosos, inclusive em parceria com nutricionistas e educadores físicos.
Emagrecimento na menopausa
Afinal, na etapa de Menopausa as mulheres não consegue emagrecer? Pesquisas da USP revelam que essa crença não é real, e sim, um mito!⠀Lembre-se, o emagrecimento é uma conseqüência da mudança de hábito.⠀
Idade não é desculpa para não cuidar da sua saúde. Nunca é tarde para recomeçar!⠀
Busque sempre uma alimentação saudável e a prática de atividade física, assim, você terá menos chances de engordar e acumular gordura.