![10 Opções saudáveis para o seu café da manhã João Lauro – Nutrologo Endocrino Emagrecimento Teofilo Otoni](https://drjoaolauro.com.br/wp-content/uploads/2019/11/10-Opções-saudáveis-para-o-seu-café-da-manhã-João-Lauro-Nutrologo-Endocrino-Emagrecimento-Teofilo-Otoni-420x280_c.png)
O que comer no café da manhã?
Vamos começar a semana com mais qualidade? 😉
Segue uma lista de 10 opções saudáveis para o seu café da manhã! ✔
1 – Abacate
2 – Queijo
3 – Bacon
4 – Carnes
5 – Ovos Abacate
6 – Verduras
7 – Manteiga
8 – Nozes/Castanhas
9 – Coco
10 – Iogurte Natural –
👉🏻Repare que, geralmente, os alimentos listados acima contém gorduras de qualidade, proteínas ,fibras e bons carboidratos. Estes alimentos geram mais disposição e energia ao longo do dia sem provocar bruscas oscilações da insulina. Além disso, podem reduzir o apetite e promover a saciedade.
👉🏻Não se amarre a essa lista, use-a como base e escolha por um café da manhã com um perfil de fibras, proteínas e gorduras saudáveis fugindo dos carboidratos de rápida absorção como biscoitos, pães etc e produtos industrializados.